Meditation

Du hast keine Zeit zu meditieren? Dann hast du vielleicht doch fünf Minuten. Eine 5-Minuten-Meditation klingt zunächst nach sehr wenig. Aber genau das macht sie so schön. Du brauchst keine Stunde. Du brauchst keinen besonderen Ort. Und du musst auch kein Meditationsexperte sein. Fünf Minuten am Tag können ein einfacher Anfang sein. Denn bei Meditation

Ich habe in den letzten Jahren immer mehr darauf geachtet, wie ich meinen Abend gestalte und was mir guttut, um langsam zur Ruhe zu kommen. Ich habe zum Beispiel für mich herausgefunden, dass Fernsehen am Abend nicht so gut für mich funktioniert. Wenn ich abends noch einen Film schaue, merke ich oft, dass mich das

Der Tag ist vorbei. Vielleicht war heute viel los, vielleicht war es ein ruhiger Tag. Oft nehmen wir trotzdem viele Gedanken mit in den Abend. Was muss morgen noch erledigt werden? Was ist heute passiert? Was beschäftigt mich noch? Eine Meditation am Abend kann dir dabei helfen, bewusst aus dem Alltag auszusteigen und zur Ruhe

Meine Morgenroutine hat sich im Laufe der letzten Jahre immer wieder verändert. Es gab Zeiten, da war mein Morgen ganz fest geplant. Ich wollte unbedingt bestimmte Dinge jeden Tag machen und habe versucht, meine Routine konsequent durchzuziehen. Eine Zeit lang bin ich sogar morgens um 5 Uhr aufgestanden, um an einem Online-Kurs für Kundalini Yoga

Wie startest du morgens in deinen Tag? Vielleicht springst du direkt aus dem Bett, machst dir einen Kaffee, schaust auf dein Handy und denkst schon darüber nach, was heute alles erledigt werden muss. Bevor der Tag richtig begonnen hat, sind wir oft schon mitten im Alltag. Eine Meditation am Morgen kann dir helfen, diesen Start

Meine ersten Erfahrungen mit Meditation liegen schon viele Jahre zurück. Damals habe ich mit einem Buch von Jon Kabat-Zinn und einer dazugehörigen CD angefangen. Das Buch hat mir den Einstieg erleichtert, weil dort schon vieles über Meditation erklärt wurde. Auf der CD war eine geführte Meditation. Ich wurde Schritt für Schritt durch die Meditation geführt.

Vielleicht hast du schon einmal von Meditation gehört. Vielleicht hast du auch schon einmal gedacht: „Das würde ich gerne ausprobieren, aber ich weiß gar nicht, wie das geht.“ Meditation klingt für viele Menschen zuerst etwas kompliziert. Vielleicht stellst du dir jemanden vor, der lange im Schneidersitz sitzt, die Augen geschlossen hat und überhaupt keine Gedanken

Meditation ist nicht nur etwas für spirituelle Menschen. Du musst nicht religiös sein oder bestimmte spirituelle Dinge glauben. Meditation kann ganz einfach und wissenschaftlich betrachtet werden: als Übung für deine Aufmerksamkeit und deinen Umgang mit Gedanken und Gefühlen. Beim Meditieren bringst du deine Aufmerksamkeit bewusst auf einen bestimmten Punkt, zum Beispiel auf deinen Atem. Gedanken